先日、カルナカララのInstagramで

新緑が育つ木の下でマスクを外してプラーナを胸いっぱい吸い込む話をして

そこから思い出したのですが、

ここのところ
外出時にはずっとマスクをしているので

呼吸が浅くなりやすいなと思っていました。

フンフン頑張って吸い込めば

かえって肺活量UP✨ということもあるかもしれませんが ^ ^;

でもまあやはり、
マスクを終日していると、ちょっと呼吸が浅くなりやすいですね。





呼吸が浅くなるのは

マスクのせいだけでなく

たとえば気がかりなことがあったり

緊張したり

考え事をしていると

私たちはすぐに呼吸が浅くなり
無意識に止めてしまう時間が長くなるものですね。




深呼吸。だいじです。





深い呼吸をするとき

みなさんは

吸う息からはじめますか？

吐く息からはじめますか？




私は（本日のライターはセラピスト田中です♪）

軽く吐きだしてから、吸う

という風にしています。


そうすると、その日に楽に吸える息の量が分かります。

思ったよりたくさん入らないときは

ああ、お腹や胸、背中が緊張しているんだなと

気づきます。





私は特にヴァータ（風のエネルギー）が上がりやすく

そうすると

お腹周りが固くなって、呼吸もおへその方まで入りません。

そういう時は

ちょっと休んだり、

お腹や頭のマッサージをしたり、

おもしろ動画を見て笑ったり、
（サロンからの帰り道は大体おもしろ動画を見てます）

そうやってリラックスします。





そのあと、静かに座って

AUM（OM)マントラを使って呼吸を長く伸ばしていきます。

AUMマントラ の素晴らしいところは

その神聖なバイブレーションはもちろんのこと、

音の振動が伝わる場所が

お腹、胸、頭と移っていくのが

はっきりと感じられる気持ちよさだと思います。



A　の響きで下腹と胴回りが

U　の響きでみぞおちから喉もとが

M　の響きで脳天から自分の小宇宙全体へ



この響きを全身の内側で感じ切ろうと集中することで

いつの間にか呼吸が深く、長くなります。

このバイブレーションを

全身に響かせることは

簡単で、そしてとてもパワフルな

スピリチュアルケアで、

そして身体的なケアにもなると感じています。




なぜマントラの響きが
身体的にはたらくかというと

音の振動そのものが

私たちの全身の管（スロータス）の詰まりをとり
めぐりを良くしてくれることもありますし、

マントラを響かせながらお腹や胸に意識を集中させることで

その部位が活性化し、最高・最善の働きを始めるからです。



そして、こうした一連の音の癒しが

自分の声で行われる

このことが、ポイントだと思います。

・・と、こんな素晴らしいことづくめの

AUMマントラを用いた呼吸法なので、

皆さんにもぜひ体験していただきたいなと常々思っておりまして。




この瞑想呼吸法、

もし皆さんがお好きでしたら

6/20のオンラインリトリートの日に、

朝活で、Zoomで一緒にやってみたいと思います。　　

リトリートプログラムとしてではなく、スピンオフ的に、番外編で。

せっかくなので早い時間、6時台に開始して　短めに20分程度開催したいですが

皆さんいかがでしょうか♡

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6/20（土）6：45～
20分程度の予定です。
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早い時間なので
お化粧などせず、眼鏡のままで、気軽にご参加ください。

オンラインツールはZoomを使います。

起き抜けのお顔は秘密にしておきたいという方は
ビデオオフでご参加いただいても結構です。

少し遅く起きた方も、途中から入っていただいて大丈夫です。


朝イチの、精神的に純粋で無防備な状態で行いますので、

登録制にして、安全なオンラインルームを作ります。


リトリートお申込済みの方は無料にて、
そうでない方はワンコインにて、お受けいただけます。

（でもこの日はリトリートがメインなので、皆さま、まだお申込でなければぜひリトリートに！ご参加くださいね！🤗）



早朝に起きて

AUMマントラを唱え

朝ご飯をたべて

ヨガをして

アーユルヴェーダを学ぶ！


最高の土曜日になりそう✨

お申込みをお待ちしております！



AUM瞑想呼吸法のお申込はこちらから
https://pro.form-mailer.jp/fms/59c4bf1d198581

リトリートの詳細・お申込はこちらから
リトリートのご案内 ←click!

※追記
お問い合わせをいただきました！男性のご参加ももちろん大歓迎です～